Британские ученые — не те, что из анекдота, а самые настоящие, провели эксперимент и выяснили, что чтение помогает снизить уровень стресса на 68%. На втором месте — чашка чая. Я решила совместить приятное с полезным и пригласила поговорить о важных книгах бизнес-тренера, преподавателя йоги и основателя книжного клуба Екатерину Бологову. Она работает в сфере управления персоналом, и снижение стресса — это одно из ключевых направлений, на котором приходится фокусироваться.
У меня самой нет никакой истории погружения в чтение, в моем детстве не было телефонов, поэтому я читала все подряд: детективы, фантастику, любовные и исторические романы. Одна из первых нехудожественных книг, которую я прочитала, была книга Дэйла Карнеги “Как заводить друзей и оказывать влияние на людей”. Возможно, сейчас она уже считается устаревшей и есть более актуальная литература, но тогда Карнеги произвел на меня такое впечатление — настоящая книга-якорь!
Если вы ищете способ, как успокоить себя и отвлечься, в вашем распоряжении статья, которая содержит полный список для антистрессового чтения.
Так как это был разговор, я оформила ее в виде эмоциональной беседы. Не договариваясь, мы поделили поле деятельности так: я, помня о встрече с Карнеги, приготовила список психологической литературы, а Екатерина — художественной.
Слово Екатерине!
Екатерина: Прямо сейчас перечитываю «Сказки старого Вильнюса» Макса Фрая. Считаю эту книгу must-read! Три тома сказочных историй, которые случились на улочках Вильнюса. Книгу нужно читать так: отключить новости, не читать соцсети, а просто сесть и погрузиться в полуреальный-полуфантастический мир. Правда, есть опасность захотеть уехать в Вильнюс.
А вторая книга(да, да, я читаю одновременно несколько) Мэрилин Аткинсон «Достижение целей. Пошаговая система». Это очень коучинговая книга! И помогает сохранить уверенность в своем пути и не сходить с дороги.
Ольга: Та же самая история: на моей прикроватной тумбочке около пяти книг, читаю одновременно, только в разном объеме. Сейчас сосредоточена на Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра. Раскрытие личного потенциала». В такое время трудно черпать энергию извне, ищу ее внутри! Очень рекомендую!
А вторая книга, которую хочу предложить «Бегущая с волками» Клариссы Эстес. Думаю, многие о ней слышали. Она переведена на 25 языков и рассказывает о женских архетипах. Как разглядеть себя настоящую под гнетом цивилизации. Это такая таинственная, немного мистическая книга. Уверена, равнодушных среди читателей не будет.
Екатерина: У меня тоже есть книга Голви, только другая: «Стресс как внутренняя игра». Она тоже о раскрытии потенциала, о том, как стресс мешает нам реализоваться, и что делать, чтобы от этого всего освободиться.
Ольга: Точно. Это его вторая книга. Советы о том, как бороться со стрессом сейчас особенно актуальны. Следующий пункт в моем списке: Джеймс Холлис «Перевал в середине пути». Она позиционировалась для людей в кризисе среднего возраста. Но пусть наши читатели не смущаются, речь идет о преодолении любого кризиса, а в жизни человека их немало, и не все они связаны с возрастом. В кризис происходит потеря старого «Я», мы меняемся. Но с новым «Я» мы еще не знакомы. Автор рассказывает, как определить себя заново, найти свое место в жизни и продолжать действовать. Это небольшая книга, читается легко, там очень много примеров из личной практики автора, мировой литературы, работ Юнга и других специалистов по психологии.
Екатерина: Средний возраст — сейчас очень размытое понятие. Считается, что в этот период люди начинают задаваться вопросами: «Кто я? Зачем я?». Но ведь такие мысли могут прийти и в 25!
Еще очень важный момент. Иногда к книге нужно подготовиться. Книга попадает к тебе в руки, когда ты не готов и «не заходит», а спустя время понимаешь: «Это же гениально!».
Ольга: Самое важное, что я вынесла из Холлиса: «Со мной все хорошо. Кризисы — это нормально, это происходит со всеми». Как будто курс психотерапии.
Екатерина: Хочу рассказать о книгах, с которыми познакомилась лет в 17-18. Увидела рекомендацию в ЖЖ и скачала. Автор — режиссер Георгий Данелия. «Безбилетный пассажир», «Тостующий пьет до дна», «Кот ушел, а улыбка осталась». Это автобиографические книги, и все они прекрасны. Но «Безбилетный пассажир» поразил меня навсегда. У Георгия была очень насыщенная жизнь, даже интереснее, чем в кино. Он ездил в Канны за Оскаром, на Кубу снимать русский фильм. Это трогательная и смешная книга, очень мудрая и эмоциональная. Меня эта книга очень мотивировала на действия. Георгий Данелия очень любил свою работу, он горел ею, он сам был автором своей потрясающе интересной жизни. Я ее рекомендую всем, кто ищет, как перестать нервничать и начать жить активно.
Ольга: Следующая моя книга индийского мудреца, философа Дипак Чопра «О любви. Духовные уроки на пути к истинной любви». Она о взаимоотношениях мужчины и женщины. Считаю, что его размышления очень помогут в настоящее время через причастность к любви, к принятию себя. Она действует на меня очень успокаивающе. Ее можно читать с любого места, можно сказать, что это духовная книга.
Екатерина: Я узнала об этом авторе, путешествуя по Индии. Это было удивительное совпадение. Сейчас нужны такие люди, которые напоминают о чем-то большем, чем личные, бытовые нужды.
Еще один мой «якорь» — это Эрих Мария Ремарк. Я прочитала все собрание сочинений за рекордно короткий период. Для рекомендации я выбрала «Три товарища». Это трагичная, сложная книга, и при этом очень светлая. Нельзя назвать ее отвлекающей или успокаивающей. Скорее, это для тех, кто ищет способ как справиться с тревогой и выразить эмоции, листая страницы, а не в реальной жизни. Для меня это книга про дружбу, преодоление, про свет, который всегда есть внутри нас. Надеюсь, мы с Екатериной избавили вас от вопроса: «Какую книгу почитать?» хотя бы на ближайшие шесть месяцев. Чтение поможет замедлить хаотичный бег мыслей, унять тревогу и отключиться от плохих новостей, и тогда будет проще найти силы и опору на себя. А уже если сочетать его с чашечкой чая!
Список книг, прозвучавших во время нашего разговора:
- Макс Фрай «Сказки старого Вильнюса».
- Мэрилин Аткинсон «Достижение целей. Пошаговая система».
- Кларисса Эстес «Бегущая с волками».
- Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра».
- Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра».
- Кларисса Эстес «Бегущая с волками».
- Джеймс Холлис «Перевал в середине пути».
- Георгий Данелия «Безбилетный пассажир».
- Геогий Данелия «Тостующий пьет до дна».
- Георгий Данелия «Кот ушел, а улыбка осталась».
- Дипак Чопра «О любви. Духовные уроки на пути к истинной любви».
- Эрих Мария Ремарк «Три товарища».
